jaja kcal

[...] dowedziec czy jest ok ;) Wiek; 20 wzrost;186 waga; 80kg staz ;1.5 roku niadanie ( 7.00/7.30 ): - płatki owsiane 100g - mleko 3,2% 250ml - otręby pszenne 20g - jaja 2 szt - oliwa 10gr - waezywa - owoc b:38g t:38 w:81 kcal:820 drugie śniadanie ( 11.00/30 ) - chleb ok.100g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki - owoc . b:20 [...]

Witam, mam 17 lat, 175 wzrostu, ważę 63KG . Sniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu (250ml) 2 Jaja kurze całe (120g) Płatki owsiane (100g) Suma: 660(kcal) 35.4gB, 23.8gT, 82.27gW II Sniadanie Chleb Razowy 100g Serek wiejski(Piątnica)200g Suma: 417(kcal) 27.4gB, 11.7gT, 55.9W III Śniadanie Ser Gouda 40g(2-3 plastry) Szynka 40g(2-3 plastry) [...]

[...] kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5 POSIŁEK - PO TRENINGOWY [...]

[...] panowie, mam dietkę, którą chciałbym, żebyście ocenili. osiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 220 39 5 2 usuń Białko jaja kurzego g 147 33 0 2 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 683 37 18 94 usuń [...]

[...] gryczanej), warzywach (dynia, jarmuż, brokuły, papryka), orzechach (nerkowca), płatkach owsianych, kazeinie i białku WPI 90, sporadycznie wpada mi mleko do kawy, białko jaja oraz mąka kasztanowa. Rano posiłki białkowo-tłuszczowe Po południu/po treningu posiłki białkowo tłuszczowo węglowodanowe Wieczorem białkowo-tłuszczowe CZY PRZY OBECNEJ [...]

[...] proszę o sprawdzenie ;) 1. Mleko 2% 300ml (9,6gB, 14,1gW, 6gT, 150kcal) Płatki owsiane 80g (9,5gB, 55gW, 5,7gT, 312kcal) Rodzynki 40g (0,9gB, 28,4gW, 0,2gT, 118,5kcal) 2 jaja kurze (15gB, 1gW, 13,6gT, 170kcal) Łącznie: 35gB, 91,4gW, 25,5gT, 750,5kcal 2. Chleb razowy 100g (4,5gB, 41,5gW, 1,2gT, 196kcal) + pomidor, ogórek Ser twarogowy [...]

[...] 5g 7:10 Platki owsiane 100g Mleko 300g Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Serek wiejski 50g 637 kcal, 26g białka, 17g tłuszczu, 99g węglowodanów 11:00 Jogurt Pitny 100g 3 jaja kurze całe 120g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ser gouda w plastrach 100g 811 kcal, 43g białka, 40g tłuszczu, 61g węglowodanów 14:00 Piers z kurczaka 100g Ryż biały [...]

[...] 300ml mleka,troche rodzynek, serek wiejski lub orzechy fistaszki lub włoskie, owoc 2 posiłek (1)na 100 g B12/ W0,6/ T9/ kcal 139 (2) B25/ W99/ T10/ kcal 450 (1)3 jaja kurze niewiem ile to 100 g..;/.. kanapka z szynką majonez i owoc LUB (2)Makaron z mięchem i owoc posiłek 3 OBIAD Posiłek 4 B50/ W73/ T44/ kcal 1000 kasza gryczana [...]

Wiek 24lata Wzrost ~182 Waga 72-73kg Trening 3xtydzień FBW + 3 razy w tygodniu bieganie po 30 min średnim tempem(11-12km/h) Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Jaja kurze całe 120 Płatki owsiane 70 Orzechy włoskie 20 B: 33 T:33 W:57 Kcal: 660 II Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty 120 Szynka wiejska 25 Masło extra 10 Słonecznik, [...]

Opracowałem taką oto dietę. Celem jest redukcja, prosiłbym o oceny i ewentualne poprawki. I posiłek Chleb żytni razowy 105g Polędwica* 120g Margaryna 30g Warzywka Oliwa z oliwek 30g CO DAJE: B:31g T:54g W:50g KCAL:812 II posiłek Kurak 250g Jakiś sosik** Warzywka Oliwa z oliwek 30g CO DAJE: [...]

[...] przy wielu potrawach i są bardzo uniwersalne, oraz produkty :) Mam nadzieję, że zawarłem wystarczająco informacji. Jeśli nadal to czytasz to wiedz, że masz już szacun :D Dziękuje serdecznie za każdą odpowiedź i próbę pomocy :) PS nie lubię jaja z rana, dziwne uczucie na żołądku cały dzień. /SFD/2016/11/2/b1dbdfb08fe04513b1731ab175c99622.jpg

[...] Posiłek przedtreningowy, 1-1,5h przed trenigiem Ryż 100g Pierś kurczaka 80g Oliwa z oliwek 13g wazywa róznie Żółtko jaja kurzego 17g B T W 28,471 19,023 80,119 Po treningu około 50g Carbo 80g białka jaja kurzego (nie wiem czy to ma sens :D ) 45-60min po treningu Pierś [...]

Witam, Nowy rok, nowa redukcja ponizej rozpiska co i jak... bardzo prosze o rzucenie okiem i ewentualnie sugestie jak beda jakies... Jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min [...]

[...] weekend chillout i odpoczynek. Staram sie sypiac minimum 7h. Po pierwszym tygodniu odnotowalem przyrost 1 kg. Produkty to: Kurczak, indyk, schab, czerwone, mieso, ryby, jaja, mleko, oliwa, olej kokosowy, orzechy, ciemne pieczywo, ryż (różne poziomy węglowodanów), płatki kukurydziane, czekolada 50-70% kakao, brazowy makaron, warzywa, olej [...]

[...] na patelnie Daucy 100g Sok porzeczkowy Tarczyn 300ml kcal:697kcal B:30,2g W:116,9g T:7,1g Po treningowy: 17:30 Banan 200g Bułka kajzerka 50g Tuńczyk Lisner 100g Białko jaja kurzego 100g kcal:496kcal B:76,2g W:76,6g T:2,1g Kolacja: 20:30 Twaróg łowicki chudy 200g Kefir Careffour 100g Słonecznik łuskany 10g kcal:304kcal B:50,1g W:11,9g T:6,3g [...]

[...] maszyne do uginania I prostowania nog Dieta Śniadanie : 09:00 Płatki owsiane 100g + 300 ml mleka 2% + rodzynki suszone co 2 dzień 3 jaj kurze gotowane / jajecznica / jaja sadzone lub 1 szklanka mleka 2% 50 g rodzynków 4 skibki chleba razowego z serem żółtym II Śniadanie 11:00 3 jaj kurze gotowane / jajecznica / jaja sadzone 1 x [...]

[...] 95 kcal 1 średni banan 19:30 pierś z kurczaka na parze 100g 150kcal 33g białka + jakies warzywa posiłek przed snem twaróg chudy 125 g 87kcal 17g białka białko jaja kurzego 150g 74kcal 17g białka razem Kcal 2203 białko:214g węglowodany:267 tłuszcz :34 g białka Przed dietą itd [...]

[...] - płatki owsiane 50g 170,00 7,00 28,00 3,35 - mleko 3,2% 250ml 147,50 7,50 11,50 8,00 - rodzynki 30g 83,10 0,69 19,41 0,15 - 3 jaja cale 250,20 22,50 1,08 17,46 - buraczki 100g 56,00 1,26 12,60 0,10 Suma 706,80 38,95 72,5 29,06 2 posiłek Nazwa [...]

Siema.Co myślicie o takiej diecie?? NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ B Tł Węgle strawne Wart. energet. 1 Posiłek Jaja kurze całe 180 20 15 1 218 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Oliwa z oliwek 10 [...]

[...] banany B-41 T-10 W-143 kcal-839 III posiłek 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka B-25 T-2 W-34 kcal-260 IV posiłek 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe B-36 T-23 W-73 kcal-646 V posiłek przedtreningowy 100g makaronu durum 150g piersi z kurczaka-indyka-wołowiny warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, [...]